Hygiena rúk

       Dôkladná hygiena rúk  je najlacnejší a najjednoduchší spôsob prevencie ako zamedziť prenosu veľkej časti infekčných ochorení, a to vrátane COVID-19. V súčasnosti, keď celý svet bojuje s pandémiou korona vírusu, je mimoriadne dôležité, aby hygienu rúk dodržiaval každý, vrátane malých detí. Na účinnosť takejto prevencie upozorňuje Svetový deň čistých rúk, ktorý každoročne pripadá na 5. mája. V tento deň WHO, už každoročne vyzýva ľudí  k zlepšeniu hygieny rúk za účelom ochrany verejného zdravia. Zvyšovaním povedomia o správnej dezinfekcii rúk chce zabrániť prenosu infekcií spojených so zdravotnou starostlivosťou alebo získaných počas poskytovania zdravotnej starostlivosti.

 „Dôkladná hygiena  rúk môže ochrániť vaše zdravie, myslite na to najmä v súčasnej pandémii ochorenia COVID-19,“ uviedol hlavný hygienik SR Ján Mikas.

„Až 80 % infekcií sa šíri neumytými rukami. Pôvodcovia ochorení sa totiž môžu nachádzať na bežne používaných predmetoch, ako sú napríklad držadlá vo verejnej hromadnej doprave, držadlá na nákupných košíkoch, tlačidlá zvončekov a výťahov, či vodovodné batérie. Mechanickým umývaním rúk pomocou mydla a vody odstraňujeme choroboplodné zárodky a tým obmedzujeme ich šírenie. Preto je hygiena rúk prvým predpokladom zabráneniu infekčných ochorení,“ uviedol hlavný hygienik SR Ján Mikas.

„Pravidelný návyk pre umývanie rúk je dôležité budovať už v ranom veku dieťaťa, pretože je náchylnejšie na ochorenia, imunita sa u neho ešte len vyvíja. V jesennom období hrozí v detských kolektívoch vyššie riziko nákazy infekčnými respiračnými ochoreniami, dieťa by malo vedieť, že ruky si nestačí opláchnuť len teplou vodou, musí použiť aj primeranú dávku mydla. Prvý predpoklad zabráneniu vzniku infekčných ochorení je dôkladná hygiena rúk,“ upozornil hlavný hygienik SR Ján Mikas.

Hygienu rúk možno vykonať dvoma spôsobmi:

1. umývanie rúk tekutým mydlom a vodou

• Umývajte si ruky často mydlom a teplou vodou najmenej po dobu 20 sekúnd, najmä po vysmrkaní, kašľaní alebo kýchaní, po použití toalety, a pred konzumáciou jedla alebo prípravou jedla, po každom návrate domov (do práce) z vonkajšieho prostredia, pri akomkoľvek pocite nečistých rúk, po ceste v prostriedkoch hromadnej dopravy, po manipulácii s odpadom a odpadovým košom.

2. alebo alkoholovým dezinfekčným prostriedkom

• Dezinfekčné prostriedky na ruky: Ak nie sú dostupné mydlo a voda, používajte dezinfekčné prostriedky na ruky s obsahom alkoholu (najmenej 60% alkoholu), naneste na celý povrch rúk a vtierajte dovtedy, kým ruky neuschnú.

Nezabudnite na:

• okrem umývania alebo dezinfekcie rúk dbajte aj na pravidelnú dezinfekciu povrchov pracovných plôch a pomôcok doma i na pracovisku.
• vyhnite sa dotyku očí, nosa a úst neumytými rukami.
• myslite na to, že dôkladné umývanie rúk treba budovať ako pravidelný návyk už v ranom detstve.
• Iba ich opláchnutie pod teplou vodou nestačí, potrebná je aj poriadna dávka mydla.
• Čisté ruky sú základom zdravia.
• A hygienu rúk vykonávajte vždy:
  • po každom  návrate domov (do práce...) z vonkajšieho prostredia
  • pred a po návšteve nemocnice, lekára
  • po ceste v prostriedkoch hromadnej dopravy
  • pred, počas a po príprave jedla
  • pred konzumáciou jedla
  • po každom použití toalety
  • pred manipuláciou s bábätkom a po výmene znečistenej plienky
  • po manipulácii so zvieratami a ich krmivom
  • po manipulácii s odpadom a odpadovým košom
  • po vyčistení nosa, kašlaní a kýchaní – pri kašli a kýchaní si ústa nemožno zakrývať dlaňou, dôležité je použiť vreckovku, ktorú treba ihneď po použití zahodiť do koša
  • počas choroby
  • pri akomkoľvek pocite nečistých rúk.

Pravidlá pre umývanie rúk vodou a mydlom:

Pravidlá umývania rúk sú veľmi jednoduché. Na to, aby ste si dôkladne umyli ruky, nestačí len opláchnuť si ich teplou vodou, to je iba začiatok. Dôležité je použiť mydlo, najlepšie tekuté v chránenej dávkovacej nádobe. Ruky je dôležité navlhčiť teplou vodou, poriadne ich mydliť a nakoniec dôkladne opláchnuť. Celá procedúra by mala trvať 40 až 60 sekúnd.

K mechanickému čisteniu rúk treba pristupovať zodpovedne a nevynechať žiadnu časť dlane, chrbát rúk, priestor medzi prstami aj pod nechtami. Najlepšie je po umytí použiť jednorazovú utierku alebo čistý uterák.

Ruky je vhodné umývať bez prsteňov, náramkov či hodiniek. Ak nie je dostupná čistá tečúca voda a mydlo, treba použiť dezinfekčný prostriedok na alkoholovej báze. Celá procedúra by mala trvať 20 až 30 sekúnd.

Ako si správne umývať ruky pod tečúcou vodou

• navlhčíme si ruky teplou vodou a naberieme si dostatočné množstvo mydla,
• ruky si potierame spôsobom dlaň o dlaň, potom pokračujeme preložením dlane pravej ruky na chrbát ľavej ruky s čistením vnútorných strán prstov a potom opačne,
• trením si čistíme spojené prsty pravej ruky proti ľavej ruke a potom opačne, následne si uzavrieme prsty jednej ruky do dlane a potierame si ich oproti druhej dlani,
• nasleduje čistenie ľavého palca krúživým pohybom pravou rukou a potom opačne,
• ľavú dlaň si čistíme krúživým pohybom spojenými prstami pravej ruky a potom opačne,
• ruky si opláchneme vodou, dôkladne si ich utrieme jednorazovou utierkou alebo čistým uterákom,
• utierkou či uterákom potom zastavíme tok vody.

Praktický návod na umývanie rúk:

Pravidlá pre dezinfekciu rúk alkoholovým dezinfekčným prostriedkom:

• nadávkujte si plnú dlaň dezinfekčného prostriedku a naneste na celý povrch rúk,
• potierajte si ruky spôsobom dlaň o dlaň
• dlaň pravej ruky preložte na chrbát ľavej ruky, umyte vnútorné strany prstov a ruky si vymeňte,
• spojené prsty pravej ruky si čistite trením proti ľavej ruke a naopak,
• prsty jednej ruky uzavrite do druhej dlane a potierajte nimi druhú dlaň,
• krúživým pohybom čistite pravou rukou palec ľavej ruky a naopak,
• spojte prsty pravej ruky a krúživým pohybom čistite ľavú dlaň a opačne,
• ruky sú vydezinfikované, keď vyschnú.

Najčastejšie ochorenia ktorým predchádzame aj umývaním rúk:

• ochorenia tráviaceho traktu (tzv. vírusovým hnačkovým ochoreniam: rotavírusová a norovírusová hnačka, žltačka typu A - charakteristické ochorenie špinavých rúk, salmonelóza, šigellóza, Dyzentéria (úplavica)),
• ochorenia kože a slizníc,
• respiračné infekcie (nádcha, chrípka, koronavírus),
• infekcie rán.

Zdroj: who.com, korona.gov.sk, uvzsr.sk, health.gov.sk, ruvzds.sk, ruvzvk.sk